EINE KLEINE PAUSE VOM ALLTAG

Im hektischen Alltag vergessen wir oft, uns Zeit zu nehmen und zu atmen – wirklich zu atmen.

Die „5 Finger Atmung“ ist eine einfache und effektive Methode, um dem entgegenzuwirken. Sie ermöglicht es uns, eine kleine Pause einzulegen und uns auf das Wesentliche zu besinnen: unseren Atem.

Anleitung zur 5 Finger Atmung:

Die Technik ist denkbar einfach und kann überall und zu jeder Zeit ausgeführt werden. Zunächst beginnst du, indem du langsam mit dem Zeigefinger deiner rechten Hand über die Außenseite deiner linken Hand fährst. Atme ein, wenn du deinen Finger nach oben bewegst, und atme aus, wenn du ihn nach unten bewegst.

Die Bewegung und das Atmen sollten synchronisiert sein, so dass du beim Hochfahren einatmest und beim Herunterfahren ausatmest. Dieser Vorgang wird fünfmal wiederholt, wobei jeder Finger der linken Hand einmal nachgefahren wird – daher der Name „5 Finger Atmung“.

Wiederholung und Variation

Wenn du möchtest, kannst du die Übung mehrmals wiederholen, bis du dich entspannter und geerdeter fühlst. Es gibt auch die Möglichkeit, die Hände zu wechseln, um für Abwechslung zu sorgen. Probiere es aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

Die Vorteile der 5 Finger Atmung

Die 5 Finger Atmung hat viele Vorteile. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und den Fokus zu verbessern. Durch das konzentrierte Atmen wirst du dir deiner Atmung bewusster und kannst sie besser kontrollieren. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst.

Zusätzlich kann die 5 Finger Atmung dir helfen, einen Moment der Ruhe in deinen hektischen Alltag zu bringen. Es ist eine einfache und schnelle Methode, um sich zu zentrieren und einen Moment der Ruhe zu finden.

Die 5 Finger Atmung ist eine einfache Möglichkeit, sich eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Fazit

Die 5 Finger Atmung ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen und den Fokus zu verbessern. Sie ist leicht zu erlernen und kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Ob im Büro, in der U-Bahn oder zu Hause – nimm dir ein paar Minuten Zeit für diese Übung und fühle, wie dein Stresspegel sinkt und deine Konzentration steigt.

Wichtig: Führe die Übung nicht aus, wenn du selbst aktiv ein Fahrzeug lenkst!

Take a deep breath 🙂

Sonja